Blessures
Acuut/ Plotseling:
- Driekwart blessures heeft een acuut moment.
- Non-contact en contact gelijk verdeeld.
Chronisch/ overbelasting:
- Een terugkerend patroon. (Recidief)
- Sporten met herhaalde bewegingen
Preventie
Onderzoek bij verschillende sporten heeft aangetoond dat een belangrijk deel van de blessures ontstaat bij schijnbewegingen en richtingsveranderingen. Door het regelmatig uitvoeren van een combinatie van de volgende trainingsonderdelen kan de kans op deze blessures aanzienlijk worden verkleind:
- Zorg voor een passende warming-up (inclusief sportspecifieke behendigheidsoefeningen)
- Balans- en stabiliteitsoefeningen (ook voor de romp)
- Spierversterkende oefeningen (krachttraining)
- Plyometrische oefeningen (vergroten van sprongkracht en snelheid van lopen en richtingsveranderingen)
Do’s & Dont’s
- Beschermende kleding; scheenbeschermers, gebitsbeschermer, handschoen verplichten!
- Extra bescherming bij de verdedigende strafcorner; masker voor degene die lijnstop staat, handschoen verplichten!
- Onder de 12 graden trainen in een lange broek.
- Passende warming up, ook als invaller!
- Koel bij gewrichtsblessures, niet bij spierblessures.
- Stop (tijdelijk) sport bij stekende pijn.
- Preventief trainen heeft nut!
- Benut het inloopspreekuur!
 |
 |
Deze bijdrage is mogelijk gemaakt door Aukje Brekelmans namens Fysiotherapie Jeurissen & van den Ingh.